queijo branco x ricota

Par quem tem dúvida de qual consumir:

cada 100g                queijo branco                ricota
matéria prima             leite integral                soro do leite
calorias                     121 calorias                69 calorias
cálcio                        342 mg                       136 mg
gordura                     10 mg                          3.5 mg
proteína                     9g                               6g

agora é só optar!!!