frango de panela light

Esse franquingo você deve fazer quando quiser uma rceita deliciosa, confort food e com pouca caloria.

Ingredientes:

500g de frango em pedaços limpos sem pele, melhor se for peito

 1 xíc de molho de tomate 

1 cebola grande picadinha

1 dente de alho picadinho

 2 tomates picadinhos

1 punhado de vagens cozidas al dente

1 abobrinha cortada em cubinhos

sal, pimenta do reino e ervas á gosto

 azeitonas pretas á gosto

 

Preparo:

Grelhar os filés de frango sem óleo em frigideira anti aderente e desfiar com a ajuda de um garfo ou com as mãos.

Refogar a cebola e  alho e acrescentar o frango desfiado. Juntar o tomate,  molho,  vagens , azeitona e a abobrinha.

Acerte o sal e acrescente os temperos de seu gosto.  Quando a abobrinha estiver no ponto desejado, apague o fogo e sirva á seguir.

iamgem:mdemulher