hamburguer de arroz e feijão

cruz credo.......eu diria se não provasse.....
faça sem preconceito.


Ingredientes:
1 xíc arroz integral
1/2 xíc feijão com caldo
alho, cebola, pimenta, sal, ervas
3 col sopa psyllium

Preparo:
misturar tudo e moldar os hamburgueres
o psyllium é que dáo ponto
Forno pré aquecido por 20 minutos 200 graus
imagem:gnt