Ingredientes:
arroz integral cozido
1 ovo
1 col sopa de aveia em flocos ou amaranto ou farinha de linhaça
temperos e sal
se tiver sobras de verduras e legumes ou até carne, vão também
imagem:bkserraserena
Preparo:
misturo tudo com as mãos e moldo. Eu asso na aierfryer, mas pode ser forno ou até fritar
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