proteinas

Aqui vams falar sobre proteinas que precisamos tanto, especialmente qdo estamos naquela idade em que tudoo parece cair  kkk
As proteinas mais conhecias estão concentradas nas carnes, mas e pra quem não come carne ou não toma suplementos como whey protein, que também tem vegano caso prefiram?

para esclarecer e ajudar, vejam tabela abaixo:

produto                                   qtdd proteina
ovo cozido                                  12,53 g
aveia                                           16,89 g
amêndoas                                    21,26 g
semente de abóbora s/ casca       24,5 g
amendoim                                   25,8 g

  então vejam que consumir priteinas fora das carnes ou derivados animais, é possível e delicioso também.