shake sem culpa

milk shake é demais de bom, mas sempre muito calórico. Experimentem esse com amaranto (já falamos deste grão aqui) e vai ficar muito satisfeito;

Ingredientes:

1 xícara de leite vegetal (pode ser de amêndoas, caju etc etc);
 3 tâmaras sem caroço (a tâmara adoça naturalmente);
 1 banana pequena;
 Metade de uma pêra;
 2 col sopa de flocos de amaranto;
 2 cubos de gelo.

Preparo:
 Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso. Sirva em seguida!
fonte: dietasgsc
imagem:tudogostoso